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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(21.12.27~22.01.02)
글쓴이 영양사 조회수 709 작성일 2021-12-25 [15:05]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
12/27
북어채무국
돈채두반장볶음
시래기지짐
오이지무침
포기김치
봄동된장국
닭갈비볶음
한식잡채
간장깻잎지
깍두기
홍합살무국
임연수구이
새송이햄볶음
쌈다시마*초장
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
12/28
근대된장국
네모두부적조림
가지우민찌볶음
무말랭이무침
포기김치
호박새우젓국
돈육김치볶음
알감자버터구이
유채된장무침
깍두기
동태탕
달걀장조림
백순대야채볶음
숙주나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
12/29
버섯맑은국
대구양념조림
고사리들깨볶음
쑥갓나물
포기김치
브로콜리스프
미트볼그라탕
모닝빵샌드위치
오이피클
포기김치
콩가루배춧국
닭살참깨무침
비엔나카레볶음
시금치나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
12/30
시래기국
두부구이*달래양념장
잔멸치볶음
얼갈이된장무침
포기김치
야채볶음밥
미역국
오징어볶음*소면
달걀찜
배추겉절이
다시마어묵국
돈육파인애플조림
양배추샐러드
열무된장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
12/31
청국장
돈채표고조림
그린빈스볶음
콩나물무침
포기김치
얼큰순두부
고등어양념구이
팽이맛살볶음
물파래무무침
포기김치
백콩비지탕
메밀전병
우채마늘종볶음
물미역*초장
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/1
바지락살된장국
모듬우장조림
호박볶음
꼬시래기무침
포기김치
만둣국
조기구이
삼색나물
감귤
포기김치
소고기탕국
돈육숙주볶음
양배추찜*쌈장
우엉채조림
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/2
콩나물국
코다리무조림
브로콜리볶음
고들빼기무침
포기김치
얼갈이국
두부양념조림
감자채피망볶음
무생채
포기김치
숭늉
버섯불고기
고추장멸치볶음
아삭이된장무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/

두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/

오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/

조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/

해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/

치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/

사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/ 

알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/                                                                                                

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)