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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.04.25~22.05.01)
글쓴이 영양사 조회수 529 작성일 2022-04-23 [13:24]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
4/25
미역국
떡갈비피망조림
달걀찜
배추된장나물
열무김치
호박두부젓국
삼치데리야끼
비엔나푸실리볶음
숙주미나리무침
포기김치
시금치된장국
돈육메란조림
백목이버섯볶음
돌나물적채무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
4/26
소고기우거지국
가자미무조림
동부묵김무침
참나물겉절이
깍두기
숭늉
돈육피망잡채
고추장멸치볶음
쑥갓사과무침
포기김치
청국장
오징어콩나물볶음
우엉땅콩조림
청경채찜*소스
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
4/27
냉이콩가루국
두부구이*양념장
컬리플라워양송이볶음
오이부추무침
포기김치
버섯들깨국
찜닭
춘권*칠리소스
얼갈이쌈장무침
깍두기
순두부국
고등어양념조림
미역줄기볶음
고춧잎무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
4/28
바지락살두부국
숯불맛돈불고기
호박채볶음
오복지무침
포기김치
아욱된장국
소고기마늘볶음밥
김치볶음우동
치커리유자무침
깍두기/직:후식
감자수제비
달걀장조림
매콤어묵볶음
근대된장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
4/29
백콩비지탕
갈치구이
가지양파볶음
시래기된장지짐
깍두기
얼큰콩나물국
짜장돈불고기
새송이피망볶음
브로콜리땅콩무침
포기김치
단호박스프
두부완자
고사리돈채볶음
부추양파무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
4/30
들깨토란국
닭살김치조림
그린빈스볶음
톳초장무침
깍두기
건새우무국
우불숙주볶음
양배추찜*쌈장
상추겉절이
포기김치
두부미역국
코다리엿장조림
셀러리맛살볶음
간장깻잎지
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/1
배추된장국
두부양념조림
표고버섯볶음
쑥갓나물
깍두기
감자계란국
깻잎제육볶음
콘샐러드
오이지무침
포기김치
맑은콩나물국
방어카레구이
호박새우젓나물
고들빼기무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)