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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.05.30~22.06.05)
글쓴이 영양사 조회수 552 작성일 2022-05-28 [17:42]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
5/30
근대된장국
돈채숙주볶음
표고호박나물
맛살양파볶음
포기김치
시래기들깨탕
온두부&볶음김치
잡채
샐러리양송이볶음
깍두기
고추장찌개
계란장조림
홍합살야채볶음
우무묵야채무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/31
콩가루배추국
몽골리안비프
열무고추장무침
콩나물무침
깍두기
부대찌개
대구무조림
감자채피망볶음
치커리사과무침
포기김치
바지락살호박국
훈제오리주물럭
무쌈말이
샐러드파스타
열무김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/1
순두부찌개
갈치구이
잔멸치깻잎순볶음
오복지무침
포기김치
열무된장국
마늘쫑돈육볶음
고추장명엽채조림
부추겨자무침
깍두기
콩나물맑은국
고등어양념구이
새송이들깨볶음
오이송송이
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/2
아욱된장국
미나리돈불고기
숙주나물
얼갈이된장무침
포기김치
두부소보로밥(탕)
얼큰어묵국
야채계란찜
락교마늘쫑무침
포기김치
김치국
닭살찹스테이크
가지피자
브로콜리깨소스무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/3
얼갈이된장국
언양식불고기
병아리콩곤약조림
무말랭이무침
포기김치
도토리묵냉국
찜닭&넙적당면
콘치즈
해초양파무침
깍두기
파개장
참치김치볶음
연두부&양념장
부추생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/4
감자계란국
코다리무조림
시금치고추장무침
느타리버섯볶음
포기김치
청국장찌개
매운사태찜
취나물된장무침
콩나물무침
열무김치
물만두국
우채두부조림
메추리알당근볶음
꼬시래기무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/5
조개살미역국
삼치구이
참나물무침
무채들깨볶음
포기김치
시금치된장국
파채불고기
호박새우젓나물
도토리묵김치무침
깍두기
누룽지
가자미카레구이
우엉채견과류조림
시래기된장지짐
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

 돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)