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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.06.06~22.06.12)
글쓴이 영양사 조회수 514 작성일 2022-06-04 [13:37]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
6/6
바지락된장찌개
닭살피망볶음
홍합살무조림
콩나물무침
포기김치
알토란들깨탕
소불고기
흑임자올방개묵무침
열무된장나물
포기김치
스프
미트볼라따뚜이
베이컨감자채볶음
돈나물유자청무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/7
유채된장국
가자미카레구이
고사리나물
참나물무침
포기김치
콩비지찌개
오징어볶음
고구마순볶음
마늘쫑된장무침
깍두기
호박새우젓국
훈제오리숙주볶음
잔멸치견과류조림
시금치고추장나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/8
북어해장국
소세지야채볶음
표고버섯곤약조림
풋고추된장무침
포기김치
오이미역냉국
깻잎제육볶음
느타리버섯들깨무침
상추겉절이
포기김치
근대된장국
삼치데리야끼구이
마카로니샐러드
취나물무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/9
감자다시마채국
두부구이&양념장
볼어묵파프리카볶음
쑥갓나물
포기김치
나가사끼짬뽕국
닭가슴살겨자냉채
깐풍가지튀김
짜사이무침
포기김치
버섯매운탕
돈육메란조림
브로콜리&초고추장
얼갈이된장나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/10
탕국
임연수구이
맛살샐러리볶음
톳두부무침
포기김치
배추된장국
돈채우엉조림
백순대볶음
황도샐러드*요거트d
깍두기
유부우동국
닭복음탕
바지락살애호박볶음
양념고추지
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/11
아욱된장국
그린빈스우채볶음
새송이버섯조림
간장깻잎지
깍두기
부추계란국
콩나물코다리찜
햄양배추볶음
비름된장나물
포기김치
미역국
굴소스마파두부
새우살청경채볶음
사과오이초무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/12
건새우무국
닭살카레볶음
해물완자조림
근대나물무침
포기김치
팽이장국
한방돈육찜
간장진미채볶음
미나리나물
포기김치
사골우거지국
방어구이&와사비장
치커리오리엔탈무침
콩자반
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-미국산,호주산/사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)