11/21
월 |
호박새우젓국
돈채피망조림
컬리플라워맛살볶음
오이지무침
포기김치
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열무된장국
가자미카레구이
비엔나야채볶음
건파래무침
포기김치
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오징어콩나물국
너비아니구이
우엉채조림
돌나물초무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/22
화 |
소고기뭇국
달걀찜
표고들깨볶음
참나물무침
포기김치
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김치유부국
미트볼파인애플조림
매콤가지나물
마카로니샐러드
깍두기
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맑은육개장
두부양념조림
미역줄기볶음
새콤무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/23
수 |
콩가루배춧국
대구무조림
열무된장나물
콩나물부추무침
깍두기
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홍합살미역국
닭볶음탕
도토리묵야채무침
유채나물
포기김치
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크림스프
섭산적
연근흑임자무침
시래기된장지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/24
목 |
냉이두부장국
고등어간장조림
호박나물
마늘종지무침
포기김치
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쑥갓어묵국
돈육짜장불고기
감자채볶음
얼갈이된장무침
포기김치
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백콩비지탕
고기산적조림
고구마순볶음
오이송송이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/25
금 |
버섯들깨국
참치야채볶음
그린빈스우채조림
오복지무침
포기김치
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누룽지
온두부*김치볶음
잔멸치조림
세발나물겉절이
깍두기
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콩나물된장국
갈치구이
청경채유부볶음
고들빼기무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/26
토 |
근대된장국
닭살브로콜리볶음
새송이조림
쑥갓나물
포기김치
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건새우무국
돈육단호박찜
치커리유자무침
양념깻잎지
포기김치
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미역국
오징어어묵볶음
병아리콩곤약조림
열무쌈장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/27
일 |
바지락살뭇국
해물완자*케첩
취나물들깨볶음
숙주미나리나물
포기김치
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얼갈이된장국
버섯우불고기
오이도라지볶음
물미역초무침
포기김치
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감자다시마국
코다리무조림
고사리볶음
배추된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/해물완자(오징어-외국산)
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/
오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/
참치캔,가스오부시,우동소스(가다랑어:원양산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/
갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무:국내산)
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