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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(23.01.23~23.01.29)
글쓴이 영양사 조회수 463 작성일 2023-01-21 [13:15]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
1/23
양파계란국
네모두부적
바지락그린빈스볶음
해초샐러드
포기김치
호박고추장찌개
소불고기
편마늘우엉채볶음
청경채쌈장무침
포기김치
시금치된장국
동태콩나물찜
시래기된장지짐
양념마늘쫑지
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/24
열무된장국
도라지돈육볶음
건새우명엽채조림
근대나물무침
깍두기
미역장국
짬뽕소스오징어볶음
굴소스새송이조림
오복지무침
포기김치
장터국밥
훈제오리주물럭
맛살오이무침
모듬콩조림
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/25
콩가루배추국
대구간장조림
동그랑땡구이
열무된장무침
포기김치
유채된장국
고구마무스닭갈비
브로콜리참치범벅
숙주나물무침
포기김치
모듬어묵국
미트소스두부조림
미니새우까스*칠리s
봄동사과무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/26
아욱된장국
소고기셀러리볶음
들깨연근조림
쑥갓나물무침
포기김치
콩나물김치국
돈육카레조림
미역줄기볶음
오이지무침
깍두기
숭늉
가자미구이*와사비장
단호박조림
진미채야채무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/27
얼갈이된장국
돈민찌두부조림
보리새우표고볶음
마늘쫑된장무침
깍두기
알토란들깨탕
고갈비구이
곤약감자조림
돈나물초무침
포기김치
홍합탕
오징어당면볶음
야채계란찜
세발나물유자무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/28
미역국
삼치무조림
양배추가지볶음
얼갈이나물무침
포기김치
우거지된장국
돈장조림
유부팽이버섯볶음
도토리묵김치무침
깍두기
스프
치즈함박*소스
베이컨숙주볶음
흑임자컬리플라워무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
1/29
순두부백탕
닭살청경채볶음
고사리나물
양념무말랭이무침
포기김치
감자표고국
갈치양념조림
풋고추된장무침
간장깻잎지
포기김치
근대된장국
섭산적
볼어묵피망볶음
시금치나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(돈후지-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/해물완자(오징어-외국산)

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

참치캔,가스오부시,우동소스(가다랑어:원양산)/미니돈까스,함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)

김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무:국내산)