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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(23.02.06~23.02.12)
글쓴이 영양사 조회수 486 작성일 2023-02-04 [14:06]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
2/6
아욱된장국
달걀찜
브로콜리맛살볶음
들기름무나물
포기김치
콩나물국
돈꽈리장조림
모둠어묵볶음
물미역*초고추장
깍두기
감자호박국
동태양념조림
새송이버섯볶음
열무된장나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/7
북어뭇국
동그랑땡조림
셀러리돈채볶음
오복지무침
포기김치
김치찌개
가자미카레구이
건가지나물
오이겉절이
깍두기
유채된장국
돈불고기
시금치나물
마늘쫑지무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/8
얼갈이국
두부구이*양념장
표고버섯볶음
간장궁채절임
포기김치
들깨미역국
닭볶음탕
양배추샐러드
숙주미나리나물
포기김치
달걀파국
크림소스미트볼
우엉채조림
풋마늘김무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/9
바지락살두부국
고등어무조림
콩자반
참나물적채무침
포기김치
봄동된장국
나물비빔밥
달걀프라이/약고추장
해쉬브라운*케첩
깍두기
버섯들깨국
돈채두반장볶음
청경채된장나물
꼬시래기무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/10
열무된장국
오징어볶음
청포묵*양념장
쑥갓나물
포기김치
미니우동
불고기샐러드
찐만두*초간장
무말랭이무침
포기김치
콩가루배춧국
두부양념조림
도라지오이볶음
고추지무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/11
미역국
닭살굴소스볶음
감자조림
얼갈이된장나물
깍두기
재첩국
임연수구이
시래기들깨볶음
매콤숙주나물
포기김치
근대된장국
콘스크램블
멸치견과볶음
세발나물겉절이
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/12
미소된장국
대구무조림
취나물볶음
콩나물무침
포기김치
어묵국
죽순돈불고기
호박새우젓나물
간장깻잎지
포기김치
백콩비지탕
너비아니구이
느타리버섯볶음
해초샐러드
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/해물완자(오징어-외국산)

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

참치캔,가스오부시,우동소스(가다랑어:원양산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)

김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무:국내산)