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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(23.02.20~23.02.26)
글쓴이 영양사 조회수 497 작성일 2023-02-18 [17:40]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
2/20
열무된장국
돈불셀러리볶음
유채나물
오복지무침
포기김치
어묵뭇국
닭갈비
메밀면무침
건파래볶음
깍두기
호박새우젓국
가자미구이
도라지무채볶음
참나물생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/21
감자다시마국
동그랑땡*케첩
톳두부무침
들깨취나물
포기김치
버섯매운탕
돈채우엉조림
베이컨치즈마카로니
치커리유자무침
포기김치
봄동된장국
고등어양념조림
미역줄기볶음
숙주미나리나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/22
오징어뭇국
달걀찜
브로콜리피망볶음
가지나물
포기김치
주먹밥/유부우동국
생선까스*타르타르
모닝빵샌드위치
락교마늘쫑무침
깍두기
콩나물국
훈제오리볶음
깻잎무쌈*머스터드
오이부추무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/23
냉이두부장국
돈육메추리알조림
호박채볶음
간장궁채절임
포기김치
맑은육개장
대구양념조림
연근흑임자무침
시금치고추장나물
포기김치
건새우아욱국
두부케첩조림
백목이버섯볶음
쑥갓적채무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/24
배추된장국
갈치구이
고사리볶음
얼갈이나물
깍두기
바지락살미역국
짜장돈불고기
알감자허브구이
무생채
포기김치
사골만둣국
오징어어묵볶음
우엉채조림
간장고추지
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/25
들깨뭇국
닭살찹스테이크
청경채된장나물
매콤콩나물무침
포기김치
비지찌개
너비아니전
단호박범벅
실곤약야채무침
깍두기
시금치된장국
방어마요구이
올방개묵김무침
열무쌈장나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
2/26
달걀파국
들깨두부조림
봄동된장나물
무말랭이무침
포기김치
얼갈이된장국
소불고기
양배추찜*양념장
어묵마늘종볶음
깍두기
감자고추장국
코다리무조림
시래기된장지짐
다시마채무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/해물완자(오징어-외국산)

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

참치캔,가스오부시,우동소스(가다랑어:원양산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

너비아니(닭-국산,돼지-국내산,외국산)/탕수육,부대햄(돼지-국내산,닭-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)

김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)