7/2
월 |
쌀밥/잡곡밥
홍합국
고추참치
메추리알조림
오이지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰순두부국
파채돈까스
매콤볼어묵조림
숙주나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
꽁치구이
미역줄기맛살볶음
부추양파무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/3
화 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
우육청경채볶음
잔멸치견과류조림
양념깻잎지
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
동태탕
고추잡채&꽃빵
어슷우엉조림
참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
닭갈비
마카로니샐러드
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/4
수 |
쌀밥/잡곡밥
아욱국
돈채숙주볶음
브로콜리&초장
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰콩나물국
우불고기당면볶음
꽃맛살샐러드
노각무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
온두부&참치김치볶음
도토리묵&양념장
치커리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/5
목 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
가자미조림
가지나물무침
무말랭이무침
포기김치
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카레라이스
유부장국
치즈핫도그
오이지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵국
제육깻잎볶음
메란장조림
숙주나물미나리무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/6
금 |
쌀밥/잡곡밥
콩가루배추국
계란찜
느타리버섯피망볶음
도시락김
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
두부까스&소스
쫄면야채무침
상추부추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰소고기무국
삼치구이
단호박범벅
마늘쫑볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/7
토 |
쌀밥/잡곡밥
호박된장국
닭살야채볶음
우엉조림
오복채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
고등어김치조림
탕평채
치커리유자청무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우육버섯볶음
브로콜리맛살볶음
오이도라지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/8
일 |
쌀밥/잡곡밥
북어계란국
두부조림
간장깻잎지
애호박볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
아욱된장국
콩나물불고기
찐만두&초간장
청경채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
우거지들깨탕
가자미구이
두반장가지조림
참나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산), 잡곡(흑미, 보리, 수수, 현미:국내산),기장(중국산) 누룽지(중국산)/ 팥, 강낭콩 (중국산), 검정콩(중국산)
돼지고기(전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품:국내산), 쇠고기(전체부위:호주산), 닭고기, 오리고기, 가공품(전체부위:국내산),
고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산), 낙지(수입산), 동태, 동태살, 코다리(러시아산), 조기(중국산), 꽃게(중국산),
생선까스(네덜란드산), 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산), 콩비지(수입산), 순두부(수입산), 연두부(수입산), 얼갈이 나물용(국내산) ,
얼갈이 국용(중국산), 알배기(국내산), 봄동(국산), 포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산),우거지(국내산)
배추김치(맛김치용:배추(국내산), 고추가루:중국산), 백김치(배추:국내산),
백나박김치(무:국내산), 총각, 열무김치(무, 열무:국내산, 고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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