2/19
월 |
얼갈이된장국
고추장불고기
근대콩가루무침
우엉채견과류조림
깍두기
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소고기무국
달걀장조림
해물완자&케찹
매운호박나물
포기김치
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얼큰홍합탕
갈치무조림
참치감자볶음
돌나물사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/20
화 |
열무된장국
소고기배추조림
표고들깨볶음
미나리숙주나물
깍두기
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쑥갓어묵국
들깨백불고기
야채쫄면
상추치커리무침
포기김치
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미역국
깻잎두부구이
청경채팽이버섯볶음
마늘쫑무채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/21
수 |
시래기들깨탕
가자미카레구이
봄동된장무침
고들빼기
포기김치
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비벼주는비빔밥(탕)&계란후라이
시금치된장국
환:새송이떡갈비/직:언양식불고기
그린샐러드&키위d
포기김치/바나나
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나가사키짬뽕
고추잡채&꽃빵
가지튀김&칠리소스
오이송송이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/22
목 |
근대된장국
돈육간장조림
열무고추장무침
느타리들깨볶음
포기김치
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소고기미역국
방어구이&레몬와사비장
소시지콩나물찜
꼬시래기양배추무침
포기김치
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완두콩스프
갈릭닭살버섯구이
감자조림
당근라페
깍두기/환:미니에플파이
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/23
금 |
북어무국
적어구이
그린빈스양송이볶음
건파래쪽파무침
포기김치
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숭늉
꽈리고추돈장조림
잔멸치아몬드볶음
봄동겉절이
깍두기
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얼갈이된장국
명란계란찜
유부시금치무침
고추장새송이조림
포기김치/뉴케어구수한맛
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/24
토 |
유채된장국
소불고기
가지양념무침
호두청경채나물
깍두기
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오곡밥/소고기우거지국
고갈비구이
호박고지나물
구이김*양념장
환:땅콩부럼/포기김치
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순두부계란탕
오징어어묵볶음
얼갈이된장나물
매콤콩나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/25
일 |
콩가루배추국
동태양념조림
컬리플라워조개살볶음
치커리배무침
깍두기
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도토리묵채국
닭살고구마조림
팽이버섯구이
건궁채들깨볶음
열무김치
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고추장찌개
임연수구이
소고기고사리나물
깻잎들깨볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/꽃게(중국산)/
대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어:원양산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/후랑크소세지(돼지고기-국내산)/부대햄(돼지-국산,닭고기-국산)
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정한입떡갈비(돼지고기,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)
스팸(돼지고기:외국산,국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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