3/11
월 |
얼갈이된장국
적어구이
세발나물두부무침
더덕장아찌/직:고추지
포기김치
|
대파육개장
야채계란찜
동그랑땡&케찹
쑥갓된장나물
포기김치
|
건새우무국
미나리오징어조림
양배추크래미볶음
열무고추장무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/12
화 |
시금치된장국
돈채청경채볶음
오이토마토무침
다시마쌈&초고추장
포기김치
|
베테랑칼국수(탕)
적은보리밥/직원 밥X
환:떡갈비&부추무침/직:핫도그
매콤콩나물무침
열무김치/환:바나나/직:요쿠르트
|
사골우거지국
닭살산나물전골
느타리호박볶음
물파래고추장무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/13
수 |
숭늉
임연수구이
볼어묵파프리카볶음
근대고추장무침
포기김치
|
미역국
돈갈비찜
오징어김치전
양파장아찌
깍두기
|
근대된장국
양념두부조림
셀러리소고기볶음
가지나물
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/14
목 |
소고기무국
파채돈불고기
크렌베리멸치볶음
알배추들깨무침
포기김치
|
새우버거&단호박스프
야채볶음밥
양념감자
샐러드&생딸기d
깍두기/화이트데이:밤양갱
|
얼큰된장찌개
꽁치구이&레몬와사비장
도토리묵김치무침
시금치나물
열무김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/15
금 |
종합어묵국
아몬드섭산적
감자곤약조림
치커리배무침
포기김치
|
아욱된장국
들깨닭볶음탕
잡채
브로콜리&초고추장
포기김치
|
콩가루쑥국
우채고사리볶음
우엉당근채조림
오이부추무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/16
토 |
들깨미역국
두부구이&달래장
청경채유부볶음
숙주나물무침
포기김치
|
소고기청국장
고등어구이
꽈리고추찜
쪽파무생채
포기김치
|
콩나물맑은국
제육볶음
양배추,케일찜&쌈장
오징어젓무침
깍두기 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/17
일 |
배추된장국
양송이소불고기
깻잎순나물
콩자반
깍두기
|
감자다시마국
대구콩나물찜
연근밤조림
얼갈이쌈장무침
포기김치
|
순두부백탕
달걀고추장조림
호박새우젓나물
궁채장아찌
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/꽃게(중국산)/
대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어:원양산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/후랑크소세지(돼지고기-국내산)/부대햄(돼지-국산,닭고기-국산)
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정한입떡갈비(돼지고기,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)
스팸(돼지고기:외국산,국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
|
