2/1
월 |
시금치된장국
코다리무조림
어묵양파볶음
쑥갓나물무침
포기김치
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얼큰콩나물국
오돈불고기
청포묵흑임자무침
양념깻잎지
깍두기
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알토란들깨탕
갈치구이
느타리버섯볶음
얼갈이된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/2
화 |
북어무국
소불고기
호박양파볶음
콩나물무침
포기김치
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홍합짬뽕국
두부표고탕수&소스
양장피잡채
새송이버섯조림
포기김치
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봄동된장국
고구마닭갈비
그린빈스베이컨볶음
편마늘멸치조림
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/3
수 |
유채된장국
해물완자&케찹
야채계란찜
근대된장무침
포기김치
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잔치국수(탕)
뿌리채소볶음밥
떡갈비피망조림
과일샐러드
배추겉절이
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고추장찌개
동태콩나물찜
오이송송이
고구마순들깨볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/4
목 |
근대된장국
돈장조림
시금치나물무침
숙주나물
포기김치
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돈육김치찌개
임연수튀김
꽈리고추감자조림
쑥갓겉절이
깍두기
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순두부백탕
두릅우채볶음
죽순표고조림
부추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/5
금 |
열무된장국
민찌두부조림
소세지야채볶음
브로콜리&초장
포기김치
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미역국
닭볶음탕
연근견과류조림
양배추샐러드&사우전d
깍두기
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누룽지
호박오징어볶음
콩나물무침
간장고추지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/6
토 |
어묵무국
대구무조림
취나물들깨볶음
오이지무침
포기김치
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청국장찌개
고등어구이
콜라비무생채
숙주나물무침
포기김치
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소고기무국
계란장조림
맛살양파볶음
시래기된장지짐
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/7
일 |
바지락살미역국
돈채피망볶음
건가지들깨볶음
봄동된장무침
포기김치
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배추된장국
제육볶음
치커리사과무침
유부팽이볶음
깍두기
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사골만두국
닭살카레볶음
연두부&양념장
도라지오이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산.돈갈비:미국산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/
오징어몸살(중국산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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