3/8
월 |
쥬키니새우젓국
가자미구이
감자조림
열무된장나물
깍두기
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아욱국
돈육숙주볶음
비엔나푸실리볶음
해초샐러드
포기김치
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얼큰동태탕
언양식불고기
느타리볶음
근대쌈장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/9
화 |
시금치된장국
닭살짜장볶음
죽순표고조림
숙주미나리나물
포기김치
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부대찌개
삼치조림
순대강정
참나물무침
깍두기
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감자수제비
두부양념조림
메란곤약조림
황도양상추샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/10
수 |
순두부백탕
대구무조림
고사리볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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황태국수(탕)
후리가케볶음밥
오징어초무침
단호박범벅
포기김치
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청국장찌개
안동찜닭
잔멸치볶음
도토리묵야채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/11
목 |
근대된장국
알마늘돈장조림
호박양파볶음
오복지무침
포기김치
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닭곰탕
봄나물전
어묵마늘쫑조림
고추지양파무침
깍두기
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누룽지
온두부&볶음김치
양장피잡채
시금치나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/12
금 |
미역국
우불고기
탕평채
브로콜리&초장
깍두기
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양송이스프
냉이크림함박
양념깻잎지
토마토치커리샐러드
포기김치
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시래기된장국
갈치구이
우엉콩자반
들깨무나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/13
토 |
오징어무국
돈채가지볶음
도라지볶음
오이생채
포기김치
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콩가루배추국
고등어조림
볼어묵볶음
마카로니샐러드
깍두기
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사골만둣국
장똑도기
감자채볶음
돈나물초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/14
일 |
들깨버섯탕
코다리조림
취나물볶음
콩나물무침
포기김치
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홍합무국
닭살굴소스볶음
새송이버섯조림
청경채된장나물
포기김치
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열무된장국
돈불고기
연근땅콩조림
쑥갓나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산.돈갈비:미국산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어몸살(중국산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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