3/15
월 |
감자계란국
오징어볶음
고구마순들깨볶음
참나물무침
포기김치
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소고기해장국
가자미카레구이
탕평채
시금치나물
깍두기
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유채된장국
돈장조림
가이리멸치볶음
치커리생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/16
화 |
북어무국
닭살카레볶음
건새우마늘쫑조림
오복지무침
포기김치
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취나물표고영양밥&양념장(탕)
냉이된장국
섭산적구이&소스
열무고추장나물
포기김치
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쥬키니새우젓국
삼치무조림
비엔나볶음
콩나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/17
수 |
아욱국
우불고기
감자채볶음
근대된장나물
포기김치
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순두부찌개
튀김만두&비빔야채
어묵메란조림
돈나물유자청무침
깍두기
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미역국
이면수구이
단호박범벅
오이생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/18
목 |
시래기된장국
코다리무조림
도토리묵&양념장
숙주미나리나물
포기김치
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맑은버섯국
닭볶음탕
김말이튀김
양배추샐러드&사우전드레싱
포기김치
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김치콩나물국
장똑도기
우엉콩자반
상추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/19
금 |
어묵국
굴소스마파두부
표고민찌볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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게살누룽지탕
고추잡채&꽃빵
해물짜장볶음면
짜사이무침
포기김치
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청국장찌개
동태무조림
고사리볶음
진미채도라지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/20
토 |
알토란들깨탕
간장돈육볶음
그린빈스맛살볶음
깻잎지무침
포기김치
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근대된장국
고등어구이
연근땅콩조림
쑥갓나물무침
깍두기
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홍합미역국
닭살장조림
유부팽이버섯볶음
청경채된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/21
일 |
열무된장국
오삼불고기
명엽채조림
들깨무나물
포기김치
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대구지리
돈채가지볶음
연두부&양념장
세발나물초무침
포기김치
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크림스프
고기산적조림
느타리볶음
시저샐러드
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산.돈갈비:미국산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어몸살(중국산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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