3/22
월 |
쥬키니새우젓국
장똑도기
감자채볶음
열무된장나물
포기김치
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시래기된장국
콩나물불고기
양배추찜&쌈장
부추생채
깍두기
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순두부찌개
코다리조림
비엔나볶음
오이지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/23
화 |
황태계란국
미트볼라따뚜이
취나물볶음
브로콜리&초장
포기김치
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미역국
오징어어묵볶음
한식잡채
알마늘쫑지
포기김치
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배추된장국
안동찜닭
콘치즈구이
근대쌈장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/24
수 |
아욱국
이면수무조림
새송이맛살볶음
돈나물유자청무침
포기김치
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육개장칼국수(탕)
미니밥
생선까스&타르소스
참나물생채
깍두기
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홍합무국
우불고기
재래김&달래양념장
풋마늘초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/25
목 |
청국장찌개
가자미조림
우엉콩자반
쑥갓나물무침
포기김치
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나가사끼짬뽕국
굴소스마파두부
돈채가지볶음
호박나물
포기김치
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고추장찌개
닭살야채볶음
푸실리오리엔탈무침
치커리생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/26
금 |
들깨버섯탕
떡갈비피망조림
메란곤약조림
숙주미나리나물
포기김치
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콩비지찌개
대구무조림
야채고로케&케찹
도토리묵야채무침
깍두기
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근대된장국
섭산적구이
감자범벅
세발나물초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/27
토 |
시금치된장국
간장돈불고기
들깨무나물
해초샐러드
포기김치
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누룽지
돈육김치찜
연두부&양념장
유부오이겨자채
깍두기
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만둣국
고등어조림
소시지구이&케찹
양상추샐러드&요거트드레싱
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/28
일 |
콩나물국
닭살장조림
느타리피망볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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열무된장국
돈장조림
고사리볶음
시금치나물
포기김치
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소고기무국
가자미구이
두부쑥갓무침
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산.돈갈비:미국산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어몸살(중국산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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