5/3
월 |
북어콩나물국
버섯돈불고기
컬리플라워맛살볶음
비름된장무침
포기김치
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근대된장국
임연수튀김
마늘쫑어묵볶음
오이양파무침
포기김치
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알토란들깨탕
대구양념찜
메밀묵&양념장
돈나물유자청무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/4
화 |
유채된장국
돈장조림
우엉콩자반
깻잎순나물
포기김치
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나물비빔밥&약고추장(탕)
미역국
두부양념조림
감자채볶음
깍두기/야쿠르트
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순두부백탕
닭가슴살장조림
꽈리고추멸치볶음
단호박범벅
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/5
수 |
유부장국
가자미구이
쑥갓겉절이
고구마순들깨볶음
포기김치
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사골만두국
우채숙주볶음
브로콜리&초고추장
가지양념무침
깍두기
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청국장찌개
고등어무조림
양배추찜&양념장
청갓무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/6
목 |
열무된장국
동태무조림
탕평채
시금치고추장무침
포기김치
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어묵탕
치즈불닭
연근튀김&소스
참치펜네샐러드
포기김치
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김치찌개
섭산적구이
새송이피망볶음
치커리사과겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/7
금 |
콩가루배추국
갈치구이
그린빈스햄볶음
고사리들깨나물
깍두기
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버섯된장찌개
제육볶음
모듬쌈&쌈장
콩나물부추무침
포기김치
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누룽지
오징어야채볶음
알감자곤약조림
시래기된장지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/8
토 |
감자달걀국
소불고기
들깨무나물
얼갈이된장무침
포기김치
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소고기무국
돈갈비찜
오이도라지무침
느타리파프리카볶음
깍두기/파운드케잌
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얼갈이된장국
고등어구이
샐러리민찌볶음
비름쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/9
일 |
미역국
대구무조림
취나물볶음
숙주미나리무침
포기김치
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시금치된장국
돈채피망볶음
새송이굴소스조림
부추사과겉절이
포기김치
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육개장
계란장조림
연두부&양념장
근대된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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